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AÏKIDO

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Formation aïkido 2014 - 2015

BREVET FÉDÉRAL PACA

 15 et 16 FÉVRIER 2020

MAINTENEZ VOUS EN FORME
Bruno RIVIERE 6° Dan Brevet d'état 2° degré

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    MAINTENEZ VOUS EN FORME

    " bon courage en ces temps difficiles "

     

    Pourquoi ne pas compléter les  SUBURIS MATINAUX ?

     

    Voilà quelques propositions

    construites par des collègues d'EPS et  proposées à des élèves

     

    Une pratique, modeste et progressive, apparaît souhaitable.

    Vous pourrez compléter aisément ces propositions.

    CARNET D'ENTRAÎNEMENT FAMILIAL
    FEUILLE DE ROUTE MÉTHODE TABATA et ÉTIREMENTS
    PROJET : MON ENTRAÎNEMENT À LA MAISON

    Bonne balade et belle pratique

    Et si vous tentiez de créer un tabata spécifique arts martiaux ?

    Sur 4 X 4 minutes :

    1° cardio,  

    2° bas du corps,

    3° haut du corps,

    4° gainage.

    TABATA EXEMPLE 4 MINUTES
    LIVRET D'EXERCICES pour TABATA
    PILATE 20 MINUTES
    YOGA INITIATION 15 POSTURES

    LA RELATION TORI / UKE UNE COOPERATION EXIGEANTE..../....LA TECHNIQUE AU SERVICE D'UNE RELATION..........